Жара без последствий: врач из Новосибирска назвал критически важные правила для горожан

НОВОСИБИРСК, 22 июня, ФедералПресс. В Новосибирске кандидат медицинских наук Яков Новоселов сформулировал свод рекомендаций, позволяющих минимизировать риски для здоровья в условиях аномально высокой температуры. Специалист акцентировал внимание на том, что главная задача в такие дни – не подвергать организм излишнему стрессу, а следовать ряду простых, но обязательных правил.

По словам Якова Новоселова, наиболее уязвимым периодом является временной промежуток с 11:00 до 16:00, когда солнце находится в зените.

«В эти часы необходимо максимально ограничить пребывание под прямыми лучами, так как вероятность получения теплового удара возрастает многократно. Особенно это касается пожилых людей, детей и пациентов с хроническими патологиями. Если вынужденный выход на улицу неизбежен, следует держаться теневых сторон и отдавать предпочтение одежде из дышащих тканей», – рассказал врач Сиб.фм.

Среди других важных аспектов медик выделил питьевой баланс: в жару организм теряет много влаги, поэтому суточная норма чистой воды должна достигать 3–4 литров. При этом газировки, соки и кофе не способны восполнить дефицит жидкости, а лишь создают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Для быстрого облегчения состояния Яков Новоселов рекомендовал использовать смоченный в прохладной воде платок, обернутый вокруг шеи – это помогает снизить локальную температуру тела и улучшить самочувствие. В то же время он предостерег от резких перепадов температур: ныряние в ледяную воду или длительное нахождение под мощной струей кондиционера сразу после улицы чревато спазмом сосудов и ухудшением здоровья. В случае получения солнечных ожогов, сильного жара или симптомов перегрева врач призвал незамедлительно обращаться к профессионалам, а не полагаться на домашние методы.

Напомним, ранее стало известно, какие пляжи Новосибирска безопасны для купания.