Психологи доказали: 24 минуты музыки снижают тревожность

Исследование, проведенное психологами, показало, что всего лишь 24 минуты прослушивания музыки, специальным образом подобранной, способствуют значительному снижению уровня тревожности.

Специалисты изучали, как музыка в сочетании с так называемыми слуховыми ритмами — мягкой звуковой стимуляцией, воздействующей на мозг — влияет на психическое состояние. Подробности клинического испытания были опубликованы в журнале PLOS Mental Health.

В ходе рандомизированного исследования приняли участие 144 взрослых, испытывающих умеренную тревожность, которые уже были на медикаментозной терапии. Участники были разделены на несколько групп: одна из них слушала «розовый шум», а другие — музыку с различной продолжительностью слуховой ритмической стимуляции. Исследователи оценивали уровень тревоги и эмоциональное состояние испытуемых до и после процедур с использованием стандартных психологических шкал.

Наиболее эффективным оказался сеанс, длившийся 24 минуты. Он снижал как психологические, так и физические проявления тревожности и был столь же действенным, как и более длительные сеансы, значительно превосходя по эффективности 12-минутные сессии. Музыка без внедрения специальных ритмов такого результата не давала.

Авторы исследования полагают, что данный подход может стать доступным дополнением к традиционной терапии. Музыкальная терапия не нуждается в использовании лекарств, практически не сопровождается побочными эффектами и может быть использована для оперативного снижения тревожности в повседневной жизни.

Ранее была опубликована информация о том, что игра на музыкальных инструментах положительно влияет на память и способности к обучению у людей пожилого возраста.